On va parler santé et beauté dans un blog de geek! Chouette, non ? En essayant de ne pas être pédant ni donneur de leçons, mais simplement d'expliquer comment je ressens les choses, moi, mon point de vue et mon pragmatisme.

SantéTop

On va surtout parler santé et de ce qu'on peut mettre facilement en place pour y faire attention. Comment entretenir son corps à minima et voir que c'est assez facile de bien manger. Et qu'en alliant ces deux choses toutes bêtes, on peut prévenir un certain nombre de désagrément de santé.

Bien dans son corpsTop

On va d'abord s'intéresser à ce qu'on peut faire simplement pour être bien dans son corps tranquillement, avec des choses simples, qui seront également bénéfiques à notre tête.

BougerTop

Si tu veux faire du sport, c'est bien. C'est souvent rigolo, ça fait sécréter pleines bonnes hormones, mais je ne pense pas que ce soit un facteur déterminant pour une bonne santé. D'autant plus que beaucoup de sports engendrent traumatismes et blessures. Par contre avoir une activité physique, même modérée, c'est à dire bouger son cul de son canapé est indispensable à une bonne santé. Maintenant, si comme moi, tu es dans une période de ta vie où tu n'es pas ou plus sportif, ce qui peut aider, c'est de prendre 5 minutes par jour pour faire des étirements. Des choses simples, on est pas là pour faire de la souplesse, et gagner des centimètres de grand écart. Non, non, non. On s'allonge doucement sur son tapis de yoga. On va chercher un peu à droite, un peu à gauche. Pareil vers l'avant. On fait de la gym douce, on "écoute" son corps, et on prend le temps de respirer pendant et entre chaque étirement. Faire ça 5 minutes tous les jours, c'est déjà un bien être supplémentaire. Si tu arrives à dégager 30 minutes pour ta santé par jour, tu peux faire un peu de yoga : les 5 tibétains ou la salutation au soleil. Ton corps te remerciera. Il est fait pour bouger et il faut le faire bouger dans les sens dans lesquels il ne bouge jamais dans nos vies modernes : lever la tête vers le ciel, faire la position du cobra, etc. bouger un peu pour faire circuler les "fluides", huiler les articulations, décongestionner. En ce moment, je m'accorde 10 minutes d'étirements le soir avant de me coucher. Un peu vers le haut, un peu vers le bas et un peu en arrière; avec des longues respirations, sans forcer et des pauses entre chaque étirements. Et comme j'ai le coup un peu fragile, je fais quelques mouvements de tête après tout ça, et au dodo. Le matin aussi, je fais quelques étirements de chat (dos rond - dos creux).

Salutation au Soleil

Les rituels des 5 Tibétains

Le yoga, c'est bien! Sport souvent associé à la méditation : "Ah, tu fais du yoga ? Mais tu dois être zen alors ?"... En fait, non, cela n'a rien d'automatique. Le yoga, entre gym douce, étirement et musculation. De moi point de vue, le plus grand bien fait d'une pratique du yoga, en plus du gain en force et en souplesse, est la remise en place et en forme des différents organes. Travailler sur le positionnement des os, des tendons, des viscères,... Cela apporte une bonne connaissance et conscience de son corps et souvent une très bonne maîtrise de sa respiration. Il est vrai que généralement, les personnes qui pratiquent le yoga depuis de longues années ont une bonne maîtrise de leur mental et peuvent être intéressées par la méditation. Le yoga peut être vue comme une méditation en mouvement, dans le sens pleine conscience du corps. On est présent à soi et non pas perdu dans ses pensées.

RespirerTop

Une chose dont je suis sûre c'est qu'apprendre à respirer, prendre du temps pour respirer fait vraiment du bien. Allongé, détendu, on peut respirer par le ventre pour se détendre et évacuer le stress. On peut également faire de grandes respirations, remplir ses poumons complètement, être attentif à ce qui se passe, bloquer ou pas sa respiration, ressentir ce qui se passe dans notre dos par exemple. Avoir un temps calme, pour sentir son corps détendu, réagir à sa respiration est encore un bien fait simple qui ne demande qu'un peu de temps libre. De la même façon, on peut en profiter pour méditer. Je ne pratique pas vraiment de façon assidue, ni documentée. Prendre un peu de temps, pour faire un point, ou ne penser à rien, se vider littéralement la tête et l'esprit, ou plus simplement ne rien faire, mais vraiment rien. C'est bénéfique pour la santé.

Ne pas bougerTop

Bouger un minimum, c'est bien, et faire attention à soit quand on ne bouge pas c'est bien aussi.

Les postures

Avoir une bonne position en plus de vous éviter d'avoir mal, peut surtout améliorer votre fonctionnement. La moins évident à corriger, mais pourtant le plus important, c'est certainement la façon dont on se tient quand on est debout. On essaye d'avoir les épaules basses, légèrement en arrière, bomber légèrement le torse, la tête haute et le menton vers l'avant. C'est pas compliqué, non ? Quand on arrive à être attentif à cette position, et à la mettre en pratique le plus souvent possible, le bien être est immédiat.

Pour déféquer la position est aussi très importante, je ne saurais trop vous conseiller d'investir dans un petit marche pied que vous glisserez dans vos toilettes. Votre position sera plus proche de ce qu'elle a été prévue par Dame Nature, et tout se passera beaucoup mieux.

Il y a aussi toutes les positions assises notamment lorsque l'on travaille derrière un bureau. Le mieux est d'essayer d'avoir le dos droit, mais je ne peux pas trop m'étendre sur le sujet car je bosse principalement vautré dans un canapé, ce qui est mal. Mais si vous êtes un travailleur de bureau, faire attention à la position qu'on occupe 8 heures par jour n'est pas un luxe. Sans parler de la position de votre souris, de votre clavier, de la hauteur de votre chaise ou de votre bureau. Travailler derrière un ordi, debout est aussi une bonne chose.

Pour finir, une dernière position intéressante à observer est celle du sommeil. Pour celle et ceux qui dorment sur le dos par exemple, je crois que l'oreiller n'est pas du tout une bonne chose, ou alors, à condition qu'il soit très fin. Si vous avez mal au dos, essayez donc de dormir à plat dans votre lit, cela devrait vous aider. Mais le mieux est encore de glisser un petit traversin sous vos genoux. Vous serez au top!

Dormir

La meilleur façon de prendre soin de nous, c'est dormir. De bonne heure, quand on peut, à heure régulière. Dormir quand on est fatigué.

Hippocrate avait raisonTop

« Que ton aliment soit ta seule médecine »

Que la citation soit exacte ou pas, que le contexte soit différent, je pense que l'un des éléments principaux de notre bonne santé, reste notre alimentation. Notre corps est une machine (en plus d'un esprit) avec des processus super hyper compliqués (respiration, (re)génération cellulaire, digestion, assimilation, sommeil, etc.) qui sont interdépendants. Tout cette machinerie a été élaborée par des millions d'années d'évolution de Dame Nature. Cette machine, ce corps a en plus la faculté de se construire tout seul, de se régénérer et de se réparer. Afin de faire fonctionner notre machine, nous devons y mettre du carburant et lui fournir les briques de bases pour sa construction et sa régénération : nous devons manger. Et nous reposer. Peut-être qu'en s'éloignant le moins possible de Dame Nature, on ne s'en porterait pas plus mal.

La nature est bien faite, non ?Top

Le plus évident c'est de manger des fruits et des légumes de saisons. Pour faire simple, l'hiver et l'automne on mange principalement ce qui pousse dans la terre, et l'été et le printemps, on mange le reste. Plus y'a de bio, mieux c'est évidement. Plus on mange local, plus c'est écolo. L'hiver, on peut aussi manger des fruits exotiques, c'est pas très écolo, mais c'est de saison, et ça peut faire du bien.

Quel légumes et légumes pour quelle saison (liste non exhaustive)

Maintenant, il ne vous reste qu'à faire la cuisine. Pas la peine de faire compliqué, des légumes tranchés dans une poêle dans un peu d'huile ou de beurre, 5, 10 minutes, après on peut rajouter un fond de verre d'eau et on couvre. Et voilà! Si vous voulez au top de la bonne cuisson "santé" des légumes, la vapeur c'est ce qu'il y a de mieux; mais je ne suis pas pratiquant.

Je ne veux pas faire l'apologie de quelconque dogme que ce soit végétarien/végétalien, crudivorisme... Ce qui est sûr qu'on a pas besoin de manger autant de viande, même pas de viande du tout. Remplacez moi ça par des lentilles et des pois cassés, ça vous fera faire des économies. Si tu veux boire des jus de légumes, ça peut pas te faire de mal, si tu veux manger cru, pareil. L'Homme occidental moderne mange trop. On est en meilleur santé, plus facilement en mangeant moins (voir le régime d'Okinawa). Ce qui est appelé le jeûne intermittent est une bonne pratique : laisser 16 heures au moins entre son dernier repas et le premier du lendemain. Je n'ai pas de retour concret, car je ne pratique pas. De la même façons, faire 2 jours de jeûne ou plus de temps en temps doit faire du bien. Mais le jeûne est un vrai apprentissage de soi.

Les petites maladiesTop

Même si on fait attention à son alimentation, si on fait attention a son corps, parfois on est quand même malade. La vie est mal faite, hein ?! Je veux seulement m'attarder sur les petites maladies : rhume, gastro, ... Celles qui ne nécessiteraient pas forcément de médecine. T'es malade ? Tu dors, pis c'est tout. Si t'as pas faim, tu manges pas, c'est pas grave; c'est pas plus mal de boire un peu quand même. Oui tu vas avoir de la fièvre, ce qui est plutôt bon signe. Si ça monte trop, évidement tu files chez le médecin. Sinon, tu restes dans ton lit à transpirer. Tu peux prendre un Doliprane, mais ça ne te guérira pas, ça atténuera un peu ta peine... Ce qui va te faire dire que tu vas mieux et donc te faire faire des trucs qui vont à l'encontre de ta guérison. Le Doliprane et autres "médicaments" calme la douleur sont à fuir, en tout cas à faire sortir d'un rituel de facilité. J'ai connu des gens qui gobent ça comme des smarties, 6 par jour/ tous les 3 jours. Pour soulager les douleurs, courbatures, les petits bobos, le moindre mal de tête. Oui ça marche, c'est efficace; mais ça fait pas forcément du bien au corps, genre au foie par exemple.

2, 3 trucs en plus...Top

Nitiniti

Pour ceux qui comme moi, ont les sinus fragiles ou en carton et sont sujet aux allergies saisonnière avec le nez qui pisse à chaque fois, et l'obligation de se moucher, réellement toute les 2 minutes, j'ai un truc à vous proposer. J'appelle ça "Nitiniti", et mais c'est vendu en pharmacie sous l'appellation Rhino Horn. L'idée étant de se laver le nez, les sinus une à deux fois par jour avec de l'eau tiède et salée.

elle a l'air heureuse, non?

Sur la photo, la dame a l'air heureuse avec un grand sourire, mais je me dois de vous dire que lors du traitement d'une belle crise, c'est moins bucolique. Ce qui sort de vos sinus, c'est parfois des grand filet de morve, plus ou moins verte, et ça peut être dégueulasse. Mais par contre, c'est diablement efficace. Que ce soit en prévention ou en traitement, c'est efficace contre les allergies et les petits rhumes.

Ça ne regarde pas, mais j'en parle quand même...

Y'a encore des trucs qui chatouille mon pragmatisme, mais qui ne me concerne pas car ce sont vraiment des "trucs de filles". Je n'ai pas d'avis tranché sur ces questions, mais tant que j'y suis, autant "lever des drapeaux". Premièrement, la pilule. Je sais que c'est une libération de la femme, un truc vachement pratique pour tout le monde, mais quand je pense au cocktail chimique que les femmes que les femmes qui prennent la pilule avalent tout les jours, et souvent pendant de nombreuses années. Ça me fait bizarre. Je ne peux pas penser que cela ne pas avoir d'incidence sur leurs santé. Je n'ai pas beaucoup d'information là dessus, mais je pense que toutes les femmes devraient se poser la questions du pour et du contre, avec les enjeux de santé derrière la tête. Deuxièmement, les protections périodiques, tampon ou serviette. J'imagine bien que c'est très pratiques. Ce qui me chagrine dans cette histoire, c'est qu'il soit impossible pour vous mesdames d'avoir la composition de ces produits. Peut être qu'il n'y a pas de quoi s'alarmer, mais je trouve ça dingue. Sachez tout de même qu'il existe une alternative, la cup, certainement meilleur pour votre santé, votre portefeuille et la planète.

BeautéTop

C'est bien bÔ de mettre plein de bonne choses dans son corps et de faire le minimum pour qu'il fonctionne bien, et si on évitait de se mettre n'importe quoi dessus ?! Ralentir sur le rythme des douches, c'est bien. Ce n'est pas parce qu'on se douche tous les 3 jours qu'on risque socialement quelque chose. Il se peut qu'il y ait une petite odeur. Pas de panique, c'est notre odeur. Notre odeur naturelle, rien de plus. C'est plutôt sain de savoir qu'on sent quelques choses. Et ce n'est pas forcément puant. Notre peau, nous remerciera. Et quand on se lave, on s'interdit les gels douche, on reprend un savon et un gant de toilette car c'est ce qu'il y a de mieux, et on choisit un savon pas trop dégueulasse. Il n'y a pas besoins de 15 ingrédients pour fabriquer un savon, et on devrait être capable d'en (re)connaître tout les ingrédients.

Pour ne pas puer, on peut faire une toilette de chat le matin, c'est pas interdit, et on change de sous-vêtement. On peu s'autoriser un peu de déodorant, mais en fait tous les déodorants du commerce sont nocifs, et je pense pas qu'un peu. Mettre de l'aluminium dans son corps est vraiment une idée stupide qu'il faut mieux éviter d'avoir tous les matins. On peut aussi se passer un peu d'alcool sous les aisselles histoires de "calmer les bactéries", ou utiliser un déo maison. C'est archi-simple : 50% alcool, 50% eau ou hydrolat de ce que tu veux + quelques gouttes d'huiles essentielles non irritantes pour la peau (palmarosa, sauge sclarée, lavande (Lavandula officinalis), geranium rosat, citron ). Là, t'es au top.

Pour le dentifrice, je suis loin de penser qu'un apport en fluor soit nécessaire, bien au contraire même, et que le plus simple est le meilleur. Je ne pratique pas le brossage simple au bicarbonate, mais c'est sûrement une bonne idée (même si c'est très abrasif, alors attention).

Par contre, pour choisir un truc que je me mets une à deux fois par jour dans la bouche, je choisis un produit bio, et y'en a des peu onéreux, avec peu ou pas du tout d'ingrédient que je ne connais pas. Et si je devais me mettre de la crème de je-ne-sais-trop-quoi, j'aurais la même politique. Déjà, j'en mettrais le moins possible, mais vraiment le moins possible. J'ai du mal à voir comme une bonne idée de se tartiner la tronche tous les jours avec (au minimum) une crème dont on est capable de lire (au maximum) un seul des ingrédients qui la constitue.

Un dernier point, tout personnel. J'ai des cheveux fins, très fins, et qui ont une capacité à produire du gras extraordinaire. Je fais de l'huile de cheveux. Même en essayant d'espacer les shampoings pour laisser reposer mon cuir chevelu et d'utiliser des shampoings spécifiques, ça marche pas. J'ai trouvé le truc magique : le rhassoul, ou ghassoul. C'est miraculeux. On ne peut plus saint et simple, c'est de la terre, de l'argile. À mélanger avec un peu d'eau, on étale sur les cheveux, on lave et on rince.

---

Voilà, c'est ici que ce finit mon petit inventaire santé/beauté de ce que je fais ou essaye de faire pour améliorer ma relation avec mon corps et en prendre soin à minima. Je ne suis pas super strict, je ne fais pas beaucoup d'effort, je vais des écarts sur ci ou ça, je ne me prends pas plus la tête que ça. Par contre, en faisant attention à ce que je faisait, et à ce que je pouvais faire, j'ai trouver tout ces petits moyens d'action pragmatique, qui ne demande ni beaucoup de temps ni d'investissement et qui ne représente pas trop une contrainte pour moi, et qui je pense améliore un peu ma santé. Il n'y a rien de documenté, de scientifique. Je ne peux rien défendre plus que ça. C'est juste mon pragmatisme et ma curiosité qui m'ont poussé à essayé telle ou telle chose et à en éviter d'autres. À vous, de vous faire votre propre ligne conductrice. Prendre le temps de prendre les bonnes idées là où vous pensez qu'elles sont, de faire un pas de côté ou de recul face à toutes ces "nouvelles" pratiques de santé/beauté, et surtout de garder un œil critique et ouvert, et de construire, à partir de ça des choses qui peuvent vous faire du bien. L'erreur, à mon avis, est de tout vouloir transformer, tout changer, parce que untel ou untel a dit cela, et encore plus du jour au lendemain. Surtout qu'on vise plutôt le résultat sur le long termes. Prenez votre temps pour faire le bon choix, que vous pouvez faire perdurer, et même améliorer, renforcer dans le temps. Établir une ligne de conduite, c'est savoir ce qu'on doit faire, quel comportement je voudrais atteindre, et tendre vers cela, même si ce n'est pas pour tout de suite. Cela va venir, à votre façons. Améliorez vous, améliorez votre santé, et la façons dont vous prenez soin de vous et de votre corps.